
mieux fait avec
Brochettes de Tofu et légumes
- Végétalien
- 30 min
- Le tofu extra ferme
Ingrédients
1 emballage | Le tofu Sunrise extra ferme , éponger le tofu et le couper en cubes de 3 cm |
4 c. à soupe | d’huile d’olive |
3 c. à soupe | de jus de citron |
½ c. à thé | d’origan séché |
½ c. à thé | thé de romarin séché |
½ | poivron rouge, jaune ou vert |
½ | oignon rouge ou jaune |
½ | courgette |
8 | tomates cerises |
2 c. à thé | de sel et de poivre |
Directives
- Faire tremper des brochettes en bois dans l’eau pendant 1 heure.
- Dans un petit bol, combiner le jus de citron, l’origan, le romarin, la moitié du sel et du poivre, la moitié de l’huile d’olive et bien mélanger.
- Mariner les cubes de tofu dans le mélange d’huile d’olive pendant 30 minutes.
- Couper l’oignon, le poivron et la courgette en portions égales et mettre le tout dans un grand bol. Incorporer les tomates cerises.
- Ajouter aux légumes le reste d’huile d’olive, de sel et de poivre. Mélanger le tout.
- Embrocher, en alternant les morceaux de tofu et de légumes, jusqu’à ce que les brochettes en bois soient remplies. Laisser 0,8 po (2 cm) à chaque extrémité de la brochette.
- Griller les brochettes sur le barbecue ou dans une poêle à griller sur feu moyen à élevé. Badigeonner les légumes et le tofu avec le reste de la marinade. Tourner les brochettes de temps à autre. Cuire de 8 à 10 minutes. Servir immédiatement.